春天的三四月是個(gè)多雨的月份，此時(shí)空氣潮濕，體內(nèi)也容易濕氣重。中醫(yī)認(rèn)為，濕邪對(duì)人與體殺傷力強(qiáng)，很多人春天生病的根源就是濕滯。所以，在潮濕的春季，防病保健的第一件事就是及時(shí)去除我們身體內(nèi)濕氣。

　　體內(nèi)的濕氣是怎么來(lái)的？

　　我們身體內(nèi)的濕氣有兩個(gè)來(lái)源：

　　一個(gè)是來(lái)自于外界潮濕的氣候，空氣中的濕邪進(jìn)入人與體，像住在沿海城市地區(qū)的人群，體內(nèi)都多濕。

　　另一個(gè)來(lái)自人與體脾虛產(chǎn)生內(nèi)濕，由于脾胃虛弱，對(duì)吃進(jìn)去的食物不能夠很好消化吸收，導(dǎo)致堆積在體內(nèi)生成濕氣。中醫(yī)說(shuō)，脾虛生濕氣，而濕氣重又會(huì)加重脾虛，形成惡性循環(huán)。

　　如何判斷自己是否濕氣重？

　　癥狀一、身體困重，四肢乏力，這是體內(nèi)濕氣重的最典型的表現(xiàn)。

　　癥狀二、頭暈，頭部沉重“蒙查查”，想要睡覺(jué)。

　　癥狀三、大便粘，便便拉出來(lái)粘在馬桶上，用水沖都沖不干凈。

　　癥狀四、沒(méi)有胃口，感覺(jué)肚子飽脹，總是不想吃東西。

　　癥狀五、嘴巴發(fā)粘，并且發(fā)甜。

　　癥狀六、頸肩腰腿痛人群感覺(jué)癥狀加重，提示體內(nèi)有濕氣。體內(nèi)濕氣越重，腰腿痛的癥狀越厲害，表現(xiàn)為邁不開(kāi)腿、腳步沉重、脖子沉重。

　　如果你有上述癥狀之一，說(shuō)明你體內(nèi)有濕氣，符合條件越多，說(shuō)明濕氣越重。

　　姜湯去濕

　　想到姜湯，每次受涼或者是受風(fēng)后，如果家人能給煮一碗熱辣辣的姜汁發(fā)汗，不僅可以驅(qū)寒去濕氣，還有那滿滿的愛(ài)的味道。適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜，也如同慢火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來(lái)。

　　防濕食品

　　平時(shí)的飲食中防濕食物還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚(yú)、鮑魚(yú)、田螺等。這些除濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。

　　忌食生冷

　　濕氣重的人，盡量遠(yuǎn)離生冷的食物。其實(shí)就算是正常人，對(duì)于生冷的食物，或者冰涼的飲品之類的食物，都應(yīng)該少吃。這些刺激性的食物，吃多了對(duì)身體有害。因?yàn)樗麄儠?huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，讓腸胃消化吸收功能停滯。

　　運(yùn)動(dòng)祛濕

　　春天的健身運(yùn)動(dòng)，好選擇陽(yáng)光明媚、室外少風(fēng)處進(jìn)行。現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。體質(zhì)較弱者更要注意，春天本來(lái)就多濕、多風(fēng)，樓與樓之間的風(fēng)更是強(qiáng)勁，中醫(yī)認(rèn)為“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，人與體很容易受涼，引發(fā)血壓波動(dòng)而導(dǎo)致發(fā)生疾病，這對(duì)于平時(shí)運(yùn)動(dòng)不足的年輕人或是老年人，更是危害大。

　　5個(gè)壞習(xí)慣招來(lái)濕氣

　　1、睡不夠

　　現(xiàn)在的生活工作節(jié)奏快，尤其對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，能少睡些時(shí)間，就少睡。盡量把時(shí)間都用在工作上，其實(shí)這是不對(duì)的生活態(tài)度，保證好睡眠，才能更有經(jīng)歷去工作啊。而且，睡不夠還會(huì)讓體內(nèi)找來(lái)濕氣喲，大家要多小心。

　　從中醫(yī)角度看，脾虛型體質(zhì)的人更加容易出現(xiàn)睡眠障礙，而“脾為濕土，喜燥惡濕”，脾虛與體內(nèi)生濕是互為因果的關(guān)系。建議大家養(yǎng)成不熬夜的習(xí)慣，睡前喝一杯熱牛奶或者泡泡腳，有助于改善睡眠。

　　2、重口味

　　很多人喜歡吃“重口味”的食物，而這種油膩、過(guò)咸、過(guò)甜的食物吃太多容易造成身體濕氣郁積，影響腸胃功能。