3、愛吃涼

　　中醫(yī)認為，過食生冷食物或者涼性蔬果，容易導致腸胃的消化吸收功能停滯，為外邪侵入創(chuàng)造機會。因此大家要注意不可過量食用，烹調時好加入姜、蔥、花椒等來中和食材的寒涼性質。

　　4、好喝酒

　　這是加重體內濕毒的關鍵因素，中醫(yī)認為“酒助濕邪”，因此酒精一定要少碰，更不能無節(jié)制地喝酒。

　　5、少運動

　　不愛運動的人常常會出現四肢沉重、全身乏力等濕氣重的表現。越是不愛運動，體內蓄積的濕氣越排不出去，慢慢地疾病就會找上門。要養(yǎng)成適當運動的習慣，如快走、跑步、游泳等，能夠促進身體器官的協調運作，加速排濕。

　　身體濕氣重的危害

　　身體濕氣重是現在很多人都普遍存在的一個健康問題，特別是到了夏季，雨水連綿、空氣潮濕，悶熱的感覺揮之不去，讓體內濕氣重的人很是難受，那么身體濕氣重有什么危害嗎?

　　1、損傷脾胃消化功能

　　身體濕氣重容易阻礙脾胃氣機，損傷脾陽，導致機體出現消化不良，水濕內生，從而又加劇了體內濕氣的產生。因此濕氣重可以影響人們的食欲，導致出現食欲不振、消化不良、腹瀉、水腫、痰飲等癥。

　　2、濕氣重影響關節(jié)活動

　　濕氣可以阻滯經絡關節(jié)，引起關節(jié)疼痛重著或者是屈伸不利，因此濕氣重的人也往往會出現頭困身重，四肢酸楚沉重并且附著難移等癥狀。

　　3、濕氣引起的疾病纏綿不愈

　　因為濕性黏滯，所以濕氣引起的疾病往往都是起病緩慢，病程較長，且容易反復發(fā)作，或是纏綿難愈。

　　4、濕氣重阻礙身體氣機

　　因為濕氣為重濁之邪，容易滯留于人與體臟腑經絡之間，阻礙氣機，使臟腑功能出現失調，經絡阻滯不暢。如濕阻胸膈，氣機不暢則可出現胸膈滿悶;濕阻中焦，則可引起脾胃功能失調，出現脘痞腹脹，食欲減退;濕邪停聚于下焦，者可導致腎臟和膀胱氣機不利，出現小幅脹滿、小便淋漓不暢等。

　　5、濕氣重對不同人群的危害

　　若是小孩身體濕氣重，可引起腹瀉、大便不順暢;如果是老年人身體濕氣重，就可能出現下肢酸困，經常腰腿疼痛等癥狀;如果是女性濕氣重，則可能出現白帶過多、陰部瘙癢等癥。

　　結語：不管是男性還是女性，體內濕氣重都不是好事。會給身體徒增負擔，時間久了，很多疾病都會上身，所以一旦發(fā)現自己的體內濕氣重，要及時去除。生活中要注意調節(jié)作息時間，好好生活，好好吃飯，讓濕氣遠離自己。