第4天

　　早餐︰米粉或燕麥1杯、蘋果1個(gè)。

　　午餐︰白米粥1碗、水煮菜1碗、香蕉1根。

　　晚餐︰水煮蛋2個(gè)、草莓5顆、酸奶1杯。

　　第5天

　　早餐︰脫脂牛奶1杯。

　　午餐︰烏冬面1碗、橙子1個(gè)。

　　晚餐︰清蒸魚半份，黃瓜半根。

　　第6天

　　早餐︰燕麥或米粉1杯、奇異果1個(gè)。

　　午餐︰豬肉4片、水煮菜1份、白米粥1碗。

　　晚餐︰米粉半份、香蕉1根。

　　第7天

　　早餐︰無糖豆?jié){1杯、蘋果1個(gè)。

　　午餐︰燕麥或米粉1碗、去皮雞肉4片、清炒時(shí)蔬1份。

　　晚餐︰雞蛋1只、豬肉4片、黃瓜1根。