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    來源：作者：時間：2018-12-28 09:01:25點擊：
 
    

    





    

    


    

    

    　　以上動作不用一次都做完，每天選取其中幾個動作規(guī)范完成就能夠了。但要留意，練習(xí)的過程中一定要挺胸、收腹，堅持正確的站姿，確保動作質(zhì)量。
    

    





    

    

    


    

    


    



    

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