邊做飯邊躁怎么辦，學習正念冥想，放松心情，多做其他的事情來消散注意力。

1.做事之前先養(yǎng)成有計劃安排的習慣，可以避免緊張狀態(tài)帶來的焦慮。

2.每天有完成某項生活工作后都能沉思回顧，可以調(diào)整自我狀態(tài)。

3.開始新的生活計劃時要控制好時間，避免不必要的躁動。

4.多參與有意義的活動，以免迷失在毫無意義的活動之中。

5.睡眠要有規(guī)律，百忙之中也要注意自身身心狀態(tài)。

6.多參與或者聽聽朋友的談話，或者參加正確的心理訓(xùn)練課程。

7.經(jīng)常進行心理自我觀察，及時發(fā)現(xiàn)不良心情及時處理。

8.參加正確的娛樂活動，合理休息調(diào)整自己的心情.