2.充分的熱身

　　很多人跑步時(shí)都害怕身體受傷，害怕膝蓋受損，害怕拉傷韌帶，肌肉！其實(shí)我們只要做足考前的熱身，這種情況發(fā)生的概率真的很�。�

　　在跑步前一定要充分的熱身，拉腿，活動(dòng)關(guān)節(jié)，提高身體溫度，只要我們這樣做就可以遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)我們的膝蓋在跑步時(shí)也會(huì)愈加的堅(jiān)硬！

　　3.姿勢(shì)要正確

　　充分的熱身，再加上正確的姿勢(shì)，再加上合適的跑量，三者合一，你就很難受傷！

　　所以我們跑步時(shí)的姿勢(shì)一定要正確！跑步時(shí)身體要穩(wěn)定，腰要挺，背要直，不能弓腰！

　　跑步時(shí)大腿，小腿要靈活自主地邁開(kāi)，腳踝，膝蓋，腳掌，三個(gè)部位配合落地，做到落地沒(méi)有聲響，同時(shí)步子邁得要小，提高邁步頻率，這樣可以減少膝蓋的沖擊！

　　跑步比的不是跑量，比的是持久，比的是健康，跑步幾十年以后，誰(shuí)能做到身體好發(fā)無(wú)損，誰(shuí)才是真正的跑步王者，這樣的人才配稱(chēng)為真正的跑者！