土豆皮變綠，說(shuō)明其中的龍葵素的含量較高。這時(shí)吃土豆千萬(wàn)要謹(jǐn)慎，不僅需要削皮，還要多切去一些果肉，把變綠的部分完全去除。

　　當(dāng)然，發(fā)芽的土豆因?yàn)楫a(chǎn)生了龍葵素，最好也不要食用。

　　朋友們，關(guān)于土豆到底是增肥的還是減肥的，你都明白了嗎？

　　之前曾經(jīng)有過(guò)一個(gè)新聞，某300斤的胖子只吃土豆，第一個(gè)月減了20斤，然后在1年中減了100斤，他的血糖血壓皆有所下降，連抑郁癥都有所好轉(zhuǎn)。

　　那土豆減肥真的有這么好的效果嗎？在吃土豆減肥的過(guò)程中，會(huì)遇到什么困難呢？這位勇敢的小伙進(jìn)行了這項(xiàng)挑戰(zhàn)！

　　本篇最后會(huì)告訴你如何制作完美的土豆紅減肥餐！

　　土豆的做法都是用水煮法，煮熟了之后就可以直接吃了。

　　土豆的營(yíng)養(yǎng)成分以淀粉為主，熱量和蛋白質(zhì)含量皆比平時(shí)吃的大米飯低，很多人在減肥過(guò)程中都喜歡將之作位主食食用。

　　小伙的體重的體重約為177斤，是一名上班族，肚子上囤積了不少脂肪。

　　受到這位胖子吃土豆減肥的激勵(lì)，他決定開(kāi)啟自己的只吃土豆的減肥路，并先計(jì)劃嘗試14天，如果感覺(jué)不錯(cuò)，就堅(jiān)持下去！

　　當(dāng)然由于他不打算一直吃土豆，紅薯也是食物之一。

　　前幾天感覺(jué)良好，并沒(méi)有什么不適，最大的不適便是這肚子，以前都是撈定的一天一次上廁所，但吃土豆后，他的肚子并不舒服，像在抗議，想上廁所又出不來(lái)的感覺(jué)令他很難受。

　　吃了兩天的紅薯后，他實(shí)在是無(wú)法忍受，于是重新投入了土豆的懷抱，他形容那種感覺(jué)，就像是在炎熱的夏天進(jìn)行了一番沖浪一樣，非常開(kāi)心！

　　此時(shí)離吃土豆近12天了，他的狀態(tài)是這樣的。

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　　雖然土豆比紅薯好吃，但他感覺(jué)很難受，總感覺(jué)自己肚子一直鬧騰，像沒(méi)吃飽，想多吃一些又吃不下。

　　更糟糕的是，他感覺(jué)自己頭很暈，昏昏沉沉，工作一點(diǎn)精神都沒(méi)有，此時(shí)他感覺(jué)自己非常對(duì)不起那些美食，如果再讓自己選擇一次，絕對(duì)不會(huì)只吃土豆了。

　　不過(guò)雖然精神狀態(tài)糟糕，但他卻收獲了不錯(cuò)的減肥效果，整整減掉了約12斤。

　　也許此時(shí)很多妹子心想，土豆減肥看起來(lái)效果不錯(cuò)，但這是以營(yíng)養(yǎng)不良和健康為代價(jià)的減肥體驗(yàn)！

　　下面這位健身網(wǎng)紅告訴你如何制作完美的土豆紅薯減肥餐！