夜跑的優(yōu)點

　　1、夜跑能夠產生疲勞感，從而有助于促進睡眠。

　　2、夜跑時間充裕，有助于大家放松心情，不影響工作。

　　3、晚上紫外線輻射小，從而避免曬黑的困擾，而且還能夠減肥。

　　夜跑的缺點

　　1、如果夜跑后不注意保暖，很容易受風寒侵襲而生病。

　　2、晚飯后跑步有可能會引起消化不良，甚至是引發(fā)腸胃炎。

　　什么人適合夜跑

　　想要減肥瘦身、睡眠不好、還有就是下班后空余時間比較多的人適合夜跑。

　　晨跑和夜跑那個好

　　其實，不論是晨跑還是夜跑都會對身體有益，主要看你適合在哪個時間段進行鍛煉，并且在鍛煉的過程中注意一些運動注意事項就可以了。