噼里啪啦說了一堆，希望各位小伙伴，不要怕高反，但是也不要把高反看的簡單，不要以為經(jīng)常去高原就覺得高反無所謂，上一次就要總結(jié)一次經(jīng)驗，認(rèn)真面對每次去高原的機會，防高反，開開心心的玩耍！

　　有高原反應(yīng)怎么辦，教你應(yīng)對的小竅門：

　　首先不要害怕，不要給自己增加心理壓力，高反是無法避免的，反應(yīng)程度會因人而異，也會因身體狀況而異，所以去高原因做好以下幾項準(zhǔn)備工作。

　　1：可以提前一周紅景天，其實不建議服用膠囊，建議泡水喝。

　　2：出發(fā)前一個月因注意休息，保持睡眠，同時注意提供身體免疫力，避免感冒。

　　3：可以帶一些保心丸，高原反應(yīng)的一個表現(xiàn)就是由于心跳加速影響睡眠，所以可以服用少量保心丸緩解心臟壓力，但不要過多或過于頻繁服用。

　　4：調(diào)整好心態(tài)，無論是初上高原，或是在旅途中，出現(xiàn)不同程度的頭痛，胸悶，呼吸急促，睡眠減弱都是正常的高原反應(yīng)，不要過于緊張，否則反而會加重反應(yīng)。

　　5：初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）。如果感到頭疼、渾身酸痛，甚至連睡覺都困難，吃一片“去痛片”，可以持續(xù)發(fā)揮12小時的效力。感冒會誘發(fā)肺水腫，在高原地區(qū)有生命危險，所以如果一旦感冒，則留在當(dāng)?shù)丶皶r就醫(yī)。

　　如果病情極其嚴(yán)重者，比如出現(xiàn)浮腫、肺水腫等，在醫(yī)院治療后病情沒有好轉(zhuǎn)，建議盡快離開高原。一般到了低海拔，這些癥狀都會消失的無影無蹤，不會留下任何后遺癥。

　　6：如果身體反應(yīng)超出了自身的承受能力，務(wù)必要開始吸氧，必要的時候則需要就醫(yī)。

　　前文也提到了，高原反應(yīng)很大一部分癥狀huwaiu.cn是由心理因素影響的，即因生理原因產(chǎn)生輕微不適，然后心理不斷擔(dān)心害怕，使生理反應(yīng)更加明顯放大。所以，適應(yīng)高原反應(yīng)，戰(zhàn)勝心理反應(yīng)是非常非常重要的。

　　有嚴(yán)重高血壓、哮喘、肺病、心腦血管疾病等突發(fā)性病癥的人是不可以進西藏的，這必須要明確一件事，就是生命安全永遠大于旅行冒險。

　　建議大家考慮帶著以下藥品：感冒藥、止瀉藥、消炎藥、創(chuàng)可貼，止疼藥、維生素E（最重要，維生素E能減輕心臟對氧氣的需求量，與我同行的一位驢友，在心臟手術(shù)后半年，能夠登上4000多米海拔高度，全賴此物）、維生素Ｃ、紗布、眼藥水。根據(jù)自己身體的實際情況買氧氣枕頭或氧罐，很多購買氧氣枕的人都沒有因為缺氧而吸用，往往帶著又累贅，扔掉又不舍得(30——50元/個)。

　　體質(zhì)差的人容易出現(xiàn)高原反應(yīng)，高原反應(yīng)重點是看抵抗力。肥胖的人因為常年的胖身體就會慢慢若下來，而需要支持那身肥肉的能量多，所以這類人幾率大。當(dāng)然了也有肥胖的人經(jīng)常鍛煉，也可以有一個健康的身體，這類人就很難出現(xiàn)高原反應(yīng)，貧血的人是必須出現(xiàn)高原反應(yīng)。

　　抵抗力才是克制高原反應(yīng)的重點，一個健康的人也是有可能抵抗力差的，他之所以不生病是因為別人照顧的好，所以這個問題需要提前準(zhǔn)備。

　　現(xiàn)在很多人對高原反應(yīng)了解都是一遍空白，多數(shù)人到高原都有高原反應(yīng)，程度不同而已，建議你去云南、西藏等高原地區(qū)一定要帶上優(yōu)易，有口服片、極速口溶片、沖劑好幾種，價格有二十多的，九十多的，也有兩三百的，你可以根據(jù)需要選擇。

　　戶外游小貼士：高原活動技巧

　　剛到高原時運動節(jié)奏、幅度、頻率以及運動量一定要控制好，輕舉緩動，做一切活動都要慢，哪怕是去廁所也要慢蹲慢起，海拔越高越要注意。尤其是那些喜歡上躥下跳的隊員更要切記！

　　運用腹式呼吸模式，吸一口不夠就吸兩口，以保證氧氣的供給。

　　在高原活動時，如果是沒有危險且能夠耐受的前提下，盡量不要吸氧，努力依靠自身調(diào)整來適應(yīng)，否者容易形成氧依賴的麻煩。對于高反嚴(yán)重的呼吸困難者，在確定是下撤停止繼續(xù)高海拔活動時，可以適當(dāng)吸氧來緩解痛苦。