誤區(qū)二：“我沒有抑郁癥，我只是最近沒休息好且煩心事恰巧接二連三，我現(xiàn)在的失眠、性情暴躁、易怒愛哭只是暫時(shí)現(xiàn)象，不用過多在意。”
誤區(qū)三：抑郁癥是有潛在致病因子在體內(nèi)的人會得的一種病，該得的人總會得，離大部分群體很遠(yuǎn)且無法根治……
相反，抑郁癥其實(shí)就潛伏在你我身邊，它可能就隱藏在你最親密的愛人身上，與你擦肩而過的路人或許也正因?yàn)橐钟舭Y而失眠了好幾個(gè)夜晚。而抑郁傾向與抑郁癥的臨界點(diǎn)也是如此微妙的存在，戰(zhàn)勝它與被它降服往往就在一念之間。
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如何預(yù)防抑郁癥？
一是鐳愛自己，敞開心扉，常撣塵。
遇到不開心的事，自己覺得過不去的坎兒，尋求家人及朋友的幫助，學(xué)會傾訴，化解壓力。尤其是在遇到突發(fā)事件，覺得難以承受的時(shí)候，更要懂得尋求幫助，避免突發(fā)事件成為壓倒駱駝的最后一根稻草。
二是多運(yùn)動，保持積極樂觀的心態(tài)。
每一次運(yùn)動，都會分泌讓人快樂的物質(zhì)內(nèi)啡肽，大大降低抑郁及焦慮水平。同時(shí)，運(yùn)動也可以促進(jìn)五羥色胺及甲腎上腺素的分泌，減輕緊張郁悶情緒，化解壓力。
三是勤出門，多旅行。
生活中，那些熱愛運(yùn)動、熱愛旅行的人，往往都是熱愛生活的人。每一次旅行，仿佛內(nèi)心都接受一次洗禮，那些消極的負(fù)面的情緒，會慢慢地在旅行中被釋放、被溶解，從而以豁達(dá)愉悅的心情投入到生活與工作中。
四是給家人、朋友更多關(guān)注。
用春風(fēng)般溫暖的愛化解有潛在抑郁風(fēng)險(xiǎn)的人的內(nèi)心痛苦。避免抑郁癥發(fā)展到嚴(yán)重階段才被發(fā)現(xiàn)。當(dāng)家人或朋友出現(xiàn)異常時(shí)，要及時(shí)疏導(dǎo)，幫助其化解苦悶，避免情緒惡化。
那些突然采取極端方式結(jié)束生命的人，往往就是因?yàn)榧胰藳]有及時(shí)發(fā)現(xiàn)端倪，造成不可挽回的悲劇。
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如何正確應(yīng)對并戰(zhàn)勝抑郁癥？
如果你正因?yàn)閴毫蜇?fù)面誘因而心情低落、情緒易怒，產(chǎn)生無助、無用、無依、無望感，或長期被失眠所困擾且對生活很多方面失去興趣，不妨早些進(jìn)行系統(tǒng)地心理疏導(dǎo)，防患于未然總比因無知而眼睜睜熄滅了幸福的火苗再亡羊補(bǔ)牢好。
如果我們身邊的人不幸染此心靈風(fēng)寒，也請給予他們更具人文關(guān)懷的正視，不要認(rèn)為是患者“庸人自擾”或有性格缺陷，更不應(yīng)該遠(yuǎn)離或回避，讓我們感同身受，用最溫暖厚實(shí)的手掌牽他們渡過這一暫時(shí)性的難關(guān)。