隨著現(xiàn)在社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，也就更好的擴(kuò)大了壓力的傳播途徑，壓力的來(lái)源是由多方面壓力共同鑄造的。然而，造成壓力的主要原因有三個(gè)方面：①.工作；②.生活；③.個(gè)人性格。
下面我們就具體看看這三個(gè)方面。1、造成壓力的工作因素：對(duì)工作的不滿意，以及工作量多與工作要求高常是造成工作壓力的主要因素，尤其當(dāng)?shù)玫降膱?bào)酬與個(gè)人的付出不成比例時(shí)，個(gè)人更容易覺(jué)得不公平，壓力感也相對(duì)增加。人際關(guān)系不良也是導(dǎo)致工作壓力的另一要素。所以職場(chǎng)人士首先需要解決的是選擇自己感興趣的工作，像一覽職通車(chē)，作為專(zhuān)業(yè)的職業(yè)經(jīng)紀(jì)人服務(wù)，就是根據(jù)人才意愿，定向匹配工作的。2、造成壓力的生活因素：生活環(huán)境中偶爾會(huì)發(fā)生一些重大的事故變動(dòng)，例如親人去世、家庭不和睦、換工作、結(jié)婚等都是攔成壓力的因素。日常生活中也經(jīng)常會(huì)面臨一些小小的困擾，例如車(chē)子拋錨、趕時(shí)間卻一路塞車(chē)、被老板褭n飭艘歡�，单一输淊对个体并矒Q嵩斐裳沽ν�，但染J廡├哦莢諭惶旆⑸�，对个体而谚�贍芫褪遣恍〉難沽Α?、造成壓力的個(gè)人性格：外在的環(huán)境及事件確實(shí)會(huì)給個(gè)體帶來(lái)壓力，但相同事件發(fā)生在不同人身上，卻未必會(huì)構(gòu)成同樣的威脅。因此，個(gè)人性格決定了個(gè)人如何看待壓力事件，以及個(gè)人如何應(yīng)對(duì)和調(diào)節(jié)壓力。
心理壓力即精神壓力，現(xiàn)代生活中每個(gè)人都有所體驗(yàn)，心理壓力總的來(lái)說(shuō)有社會(huì)、生活和競(jìng)爭(zhēng)三個(gè)壓力源。壓力過(guò)大、過(guò)多會(huì)損害身體健康。那么，當(dāng)我們出現(xiàn)心理壓力時(shí)，應(yīng)該如何去調(diào)整呢？
我們應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)亟鈮�，找一種適合自己的解壓方式。下面就來(lái)為大家介紹幾種調(diào)整壓力的方法。一、運(yùn)動(dòng)解壓：運(yùn)動(dòng)可以讓身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，被稱(chēng)作“快樂(lè)因子”。腓肽效應(yīng)讓人感覺(jué)到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)的方法。
1、學(xué)會(huì)如何運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)解壓也需要一定的方法，如果方法不對(duì)，不但對(duì)解壓沒(méi)有幫助，反而可能會(huì)導(dǎo)致壓力更大，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，使心情先平靜下來(lái)，再逐漸過(guò)渡到大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。這需要循循漸進(jìn)，一步一步來(lái)。
如果壓力來(lái)源于工作與學(xué)習(xí)，那么可以參加一些集體運(yùn)動(dòng)，如慢跑，籃球、排球等，在這些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以體會(huì)到合作的愉快。
2、運(yùn)動(dòng)環(huán)境的選擇。運(yùn)動(dòng)環(huán)境對(duì)于解壓有關(guān)鍵性的影響，一個(gè)好的環(huán)境，可以讓效果更加的明顯。
如經(jīng)常在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的人，到戶外去爬山，到小樹(shù)林里去跑步，會(huì)感覺(jué)更加的輕松與愉快。在安靜的地方，閉目養(yǎng)神幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達(dá)到最好的放松、減壓的效果。
二、冥想解壓：通過(guò)冥想，想像你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽(tīng)”上，讓自己進(jìn)入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放松。
三、飲食解壓：飲食解壓也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，很多人心理壓力大時(shí)，會(huì)通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：1、吃菠蘿。在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質(zhì)進(jìn)行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。2、嗑瓜子。瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。同進(jìn)嗑瓜子還能放松你的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來(lái)。3、吃香蕉。香蕉中有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂(lè)，是的心情變得舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人與體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮度維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，是的血壓處于正常狀態(tài)。同時(shí)，香蕉中含有大量的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。四、按背解壓：當(dāng)你的壓力過(guò)大時(shí)，可以試著做一做按背。我們知道，身體上的緊張與壓抑，也會(huì)導(dǎo)致心理上的緊張與壓抑。當(dāng)你的身體通過(guò)按背放松后，你的心理壓力也會(huì)跟著一起放松。
壓力大征兆：美國(guó)哈里斯調(diào)查中心發(fā)布信息稱(chēng)：人與體60%～90%的疾病與壓力有關(guān)。長(zhǎng)期生活在壓力之下，你的身體就會(huì)以不同形式提出抗議。事實(shí)上，幾種由壓力引起的身體不適癥狀，在日常生活中，我們可以自己采取措施預(yù)防和緩解。