也可以選擇吊在單杠上，持續(xù)3到5分鐘，慢慢你就可以發(fā)現(xiàn)完成一個(gè)引體向上十分簡(jiǎn)單。另外也可以找朋友幫忙，在下面助力往上推，直到能做一個(gè)就可以慢慢加上去。

　　只要堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，逐步提高自己，也能夠?qū)崿F(xiàn)一組10個(gè)的目標(biāo)。