很多人被口臭口干口苦、粘便、舌苔發(fā)黃或發(fā)紅等問題困擾了許久，卻又不知道自己的身體是怎么回事，其實這是身體被濕氣纏上向你發(fā)送的“求救信號”，下面和大家具體說說如何自測身體是否被濕氣纏上。

　　有濕氣的人早上起床時會覺得很累，沒精神，就像是穿了一身濕衣服一樣，渾身都不清爽。

　　起床時感覺口干口苦，刷牙后還是口臭。

　　健康的舌頭顏色淡紅，表面有些許白色的舌苔，干濕程度適中。但是如果你的舌苔顏色又白又厚，比較濕潤或是舌苔顏色發(fā)黃，看著油膩，就說明體內(nèi)有濕氣，前者有寒濕，后者有濕熱。

　　排便時大便不成形和大便粘在馬桶上沖不下去說明體內(nèi)有濕氣。

　　睡覺總是流口水也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)，因為濕氣會影響脾胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，濕氣只能通過流口水的方式排出。

　　不喝酒卻有啤酒肚？其實這也是身體里有濕氣的表現(xiàn)，濕氣影響脾運(yùn)化水濕的功能后，濕氣排不出去通常會聚集在小腹部形成啤酒肚。

　　那么體內(nèi)的濕氣重該怎樣祛除呢？下面就來看看我給大家推薦的5種祛濕方法。

　　祛除濕氣方法一：食療

　　日常飲食中有很多經(jīng)常食用的食物都有不錯的祛濕功效，濕氣重的人不妨多食用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫的作用；薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿。

　　薏米紅豆水利尿除濕，尤其是對于水腫者功效更顯著。除此之外，還可以將紅豆、薏米、茯苓、淮山、檔參等放入煲湯材料中，同樣可以達(dá)到祛濕的功效。祛除濕氣方法二：運(yùn)動

　　體內(nèi)濕氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運(yùn)動的人，他們經(jīng)常會感覺到身體沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活動，越是不動，體內(nèi)積聚的濕氣就越多，濕氣越多越不想動，因此陷入惡性循環(huán)當(dāng)中。

　　堅持適量運(yùn)動是保持身體健康的關(guān)鍵，運(yùn)動不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以通過排汗的方式加速體內(nèi)濕氣排出。

　　每天堅持30分鐘左右的運(yùn)動時間即可達(dá)到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等，都有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝，促進(jìn)濕氣排出，提高身體抵抗力。祛除濕氣方法三：清淡飲食

　　清淡、適量、均衡的飲食習(xí)慣是保護(hù)腸胃健康的好方法。經(jīng)常食用肥甘厚味等油膩食物，不但不容易消化，還容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎等癥狀，甜食油炸之物又會讓身體產(chǎn)生過氧化物、加重發(fā)炎反應(yīng)。

　　因此日常應(yīng)該盡量以清淡飲食為主，保護(hù)腸胃健康，讓腸胃系統(tǒng)正常運(yùn)作。祛除濕氣方法四：避免環(huán)境中的濕氣

　　人與體產(chǎn)生濕氣除了自身代謝的問題之外，還與環(huán)境有一定的關(guān)系，例如經(jīng)常性處于潮濕、陰冷環(huán)境中。日常生活中應(yīng)該注意不要長時間睡或者坐在地板上，地板濕氣重容易入侵體內(nèi)。