大便拉不出來(lái)怎么辦
大便拉不出來(lái)怎么辦?首先，要每天吃一些粗糧。有的人會(huì)認(rèn)為把食物和蔬菜切的越細(xì)越好，但是食物過(guò)于精細(xì)，會(huì)減少對(duì)胃腸的刺激，胃腸蠕動(dòng)跟不上，就會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生。其次，要多吃含有纖維素豐富的食物。生活中含纖維素豐富的食品有很多，比如說(shuō)玉米面，糙米，大豆，香蕉，韭菜，芹菜等等。還有就是每天要吃一定量的蔬菜和水果。因?yàn)槭卟怂粌H富含纖維素，而且能夠滋潤(rùn)腸胃，達(dá)到通便的效果。
除了注意飲食以外，還有什么辦法能夠擺脫大便干燥拉不出來(lái)呢?
首先可以每天早上喝一杯水，最好的溫?zé)崴蛘呤堑}水，滋潤(rùn)腸胃，如果在結(jié)合腰背的扭動(dòng)，對(duì)便秘有很好的預(yù)防效果。另外，每天要多做一些運(yùn)動(dòng)，不要久坐不起，用腦過(guò)度。多做一些讓腰腿參與的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、舞蹈、乒乓球、羽毛球、騎自行車等等，這些運(yùn)動(dòng)還能加強(qiáng)腹部肌肉的訓(xùn)練。每天定時(shí)做腹部按背，可以幫助腹部胃腸的蠕動(dòng)。
大便拉不出來(lái)怎么辦小妙招讓你排便順暢
大便拉不出來(lái)是什么原因引起的
1、飲水不足
平日飲水量少，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些患者即使補(bǔ)了水，便秘問(wèn)題也沒有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過(guò)尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。
2、腸道有益菌不足
服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。
3、飲食中缺少粗纖維
在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入常不足，易致便秘。
4、久坐不動(dòng)缺乏運(yùn)動(dòng)
久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，功能退化，蠕動(dòng)功能減弱。
再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。特別多見于從事久坐工作的女性患者。
5、排便習(xí)慣不佳
工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。
6、過(guò)度勞累、精神緊張
過(guò)度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。
7、年紀(jì)增長(zhǎng)
老年人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，腸道器官開始退化，形成大便干燥。
現(xiàn)在很多人存在便秘的情況，便秘對(duì)健康的危害是非常大的。便秘了想要大便卻怎么也解不出來(lái)，這個(gè)時(shí)候怎么辦呢？專家指出，按一個(gè)澩位馬上大便，你不妨來(lái)試一試。
享受美味半小時(shí)之后，不妨試試通過(guò)一些中醫(yī)的按背保健手法，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、改善消化功能。肚臍上面的闌門澩，就是一個(gè)有效的“靶點(diǎn)”。這個(gè)澩位于肚臍正上方1.5寸的位置。這里說(shuō)的1.5寸要因人而異，具體來(lái)說(shuō)，把自己大拇指之外的其他四指并攏后，一半的寬度就是1.5寸了。在中醫(yī)學(xué)中，闌門澩是經(jīng)外奇澩，在解剖位置上是大小腸交會(huì)的地方，也是飲食被消化后食糜容易滯留的地方。因此，按壓這個(gè)部位，對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，發(fā)揮脾胃的升清降濁有很好的作用。
自我按背時(shí)可以用兩手相重疊，用掌心對(duì)準(zhǔn)闌門澩的位置，用一定力度順時(shí)針揉按20~30圈，再逆時(shí)針揉按20~30圈即可。力度由小到大，以感覺到腹部深層得到了按背，而不僅是摩擦皮膚為宜，每天可重復(fù)2~3次。這個(gè)方法操作簡(jiǎn)單，各年齡段的人都可以應(yīng)用。但有腹部疼痛，且按壓疼痛加劇時(shí)不宜進(jìn)行自我按背，而應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
當(dāng)然，要想保持大便通暢、輕松，生活中還需要注意多吃燕麥、蔬果等富含纖維的食物，多喝水，保持飲食清淡，適量運(yùn)動(dòng)，心情良好等都有助于腸道健康。
防治便秘生活必須有規(guī)律
盡管飲食、運(yùn)動(dòng)、精神壓力等都是造成便秘的原因，但歸根結(jié)底都是人們生活不規(guī)律造成的，或者說(shuō)是現(xiàn)代人打破了正常的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。
比如，腸道需要借助食物的刺激進(jìn)行蠕動(dòng)，但現(xiàn)如今人們的飲食卻過(guò)于精細(xì)，讓腸道少了這層刺激；人需要一日三餐，腸道也適應(yīng)了每天定時(shí)蠕動(dòng)，但有些人卻為了減肥，非要省掉一頓，這也導(dǎo)致了腸道蠕動(dòng)的減少；排便應(yīng)該按時(shí)，但很多白領(lǐng)忙起來(lái)，經(jīng)常會(huì)錯(cuò)過(guò)了寶貴的“便意”；生命在于運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)代人動(dòng)得越來(lái)越少，有些人除了中午吃飯，一整天就坐著，這很容易引起腸道疾病。