4、不愛喝水
如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，容易引發(fā)腎結(jié)石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。
尤其夏天工作在空調(diào)的環(huán)境中，活動(dòng)過少引起血液不流通，也很容易傷腎。
擁有黃金腎要做到一下幾點(diǎn)：
1、睡眠要規(guī)律、運(yùn)動(dòng)要適度
每天規(guī)律的臥床和起床時(shí)間，起床后或者上班間隙抽點(diǎn)時(shí)間做散步鍛煉，對(duì)恢復(fù)你由于工作和生活所引起的的疲乏是很有用處的，從而也會(huì)減少腎虛癥狀的出現(xiàn)。需要注意的是盲目的增加運(yùn)動(dòng)量（例如長(zhǎng)距離跑步）對(duì)身體有害無(wú)益,建議最好是散步運(yùn)動(dòng)或者快步走。
2、生活要充實(shí)
很多病是由心而生，心情空虛導(dǎo)致郁郁寡歡，久而久之傷腎致病。因此生活要充實(shí)，培養(yǎng)自己的興趣愛好，例如棋、牌、球類、讀書和寫作等等，只有內(nèi)心充實(shí)了才會(huì)體會(huì)生活的樂趣和希望，腎也不至于因?yàn)榻?jīng)常情緒波動(dòng)而受到不良影響。
3、遠(yuǎn)離香煙少飲酒
香煙是有白害而無(wú)一利的東西，其傷腎的主要癥狀是，陽(yáng)痿、心臟病和肺病等等。少量飲酒可以緩解心理壓力增加生活樂趣，但是酗酒絕對(duì)是肝腎功能的殺手。
4、食補(bǔ)要合理
食補(bǔ)的原則是要平衡飲食，葷素搭配。不能過分強(qiáng)求‘補(bǔ)’而放棄正常的飲食。例如老年人容易缺鈣和貧血，多吃海產(chǎn)品（蝦皮）、海帶、菠菜、黑芝麻黑豆、紫菜等等，既是美食又能夠起到補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣的作用。中醫(yī)認(rèn)為這些食材有很好的補(bǔ)腎延年作用。其中缺鈣貧血?dú)舛陶呖梢允秤煤�、紫菜、大棗等等，可以起到補(bǔ)血強(qiáng)骨的作用；而黑豆、黑芝麻等黑色食物，因含有花青素，具有抗氧化功能，更是益氣活血延壽的補(bǔ)腎食物。夏日炎熱，多食蘿卜、黃瓜一類的蔬菜有利于去熱利尿，通便保腎作用。
5、藥補(bǔ)要恰當(dāng)
一般來(lái)說(shuō)，陰虛久了，就會(huì)造成陽(yáng)虛，最后造成陰陽(yáng)兩虛。這種情況，吃藥的時(shí)候，要以補(bǔ)陽(yáng)藥為主，同時(shí)適當(dāng)配伍少量的滋陰藥。