俯臥撐人人都做過，但俯臥撐的好處你知道嗎？往往我們只是了解做俯臥撐可以增強手臂的力量，但其實俯臥撐的好處除此之外還有很多，比如可以增強性功能等等。俯臥撐看似是一個簡單的運動，可做俯臥撐的好處卻不簡單，接下來帶你去看看男人常做俯臥撐的好處。

　　男人常做俯臥撐的好處：

　　俯臥撐

　　1、防衰老。研究指出，俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。自然衰老會導(dǎo)致神經(jīng)和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規(guī)律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力，減少人與體生理老化。俯臥撐能強化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。

　　男人做俯臥撐

　　2、檢驗體質(zhì)。完成一個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確地反映神經(jīng)和肌肉功能。

　　3、發(fā)展力量素質(zhì)。其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人與體靜力性和動力性力量素質(zhì)。

　　4、增強體質(zhì)，增進健康。經(jīng)常全面鍛煉，對身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據(jù)說具有延年益壽的作用。

　　5、改善人與體生理機能。對發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用�？梢愿纳浦袠猩窠�(jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅實，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進生長發(fā)育，提高運動能力。

　　6、增強性功能。研究人員對男性參與者進行調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)善于做俯臥撐的人，夫妻生活質(zhì)量更高。研究者認為，俯臥撐會讓男性有結(jié)實性感的腹部，尤其在性生活中表現(xiàn)明顯，在實施“男上位”性愛方式時，強壯腹肌會發(fā)揮巨大威力。

　　俯臥撐

　　7、護血管。經(jīng)常進行舉重、俯臥撐等力量訓練，不僅能強壯骨骼和肌肉，還能起到改善血管彈性、增加四肢血液流動、降低血壓的功效，對心血管的健康十分有益。如果每天能堅持做15--20個俯臥撐可保護血管。

　　對于俯臥撐者相互運動，大家肯定是不陌生的啦。它是很多人都比較常用的一個鍛煉身體或者是達到減肥效果的健康運動方式。但是，只有正確的方法，才會有想要的效果哦。那么，今天就讓小編來告訴大家，俯臥撐的正確做法吧，給大家介紹八種不同形式的俯臥撐做法。

　　俯臥撐的正確做法，八種俯臥撐的正確做法

　　1.擴胸式

　　用雙手的手掌作為支撐點，雙臂呈張開狀態(tài)，與肩膀同等寬度，也可以比肩更寬;背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部要用力，進行屈臂運動就可以了。這個方式主要鍛煉的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。

　　2.夾肩式

　　動作與前面方式一樣，只是雙手間距會更窄，并用雙拳作為支撐點，拳眼向前。這種方式鍛煉的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。

　　3.鐵牛耕地式

　　用拳或用手掌作為支撐點，雙手撐地、雙臂張開、與肩膀同寬;雙腳趾著地，雙手雙腳平行;頭向斜前方頂，前腳掌、雙手、頸、腰一齊用力;臀部上翹，腰再下塌，身體后拉，整個動作完成。這種練習是增強背肌、手腕、腳踝力量。