要正確應(yīng)對這個問題，我們就要知道人為什么半夜會醒。半夜醒來的原因很多，這里我只講一個最常見的原因。

　　人不太需要睡眠了才會半夜醒來，人不太瞌睡了才會半夜醒來。人如果非常需要睡眠就不會醒來；人如果非常瞌睡就不會半夜醒來。

　　你半夜醒了，說明你不太需要睡眠了。

　　這時候，很多人覺得時間挺早，自己還有點困，沒睡好，所以，他就不想起床，還想再睡一會兒。當你有了再睡一會兒想法的時候，你焦慮就產(chǎn)生了。

　　這時候，你是很難睡著的，因為人在不太瞌睡且焦慮的情況下是很難睡著的。也許你也知道自己很難睡著，但是你不死心，因為你總覺得睡眠離你很近。

　　于是，你就躺在床上，試圖用各種辦法使自己睡著。

　　左側(cè)臥，右側(cè)臥，平躺，曲腿，移枕頭，掀被子......一系列操作下來，發(fā)現(xiàn)怎么睡都不舒服，怎么都睡不著。

　　這時候，你的焦慮也慢慢變重了，你離睡眠也越來越遠。

　　半夜醒了，你該怎么辦？

　　你該讓自己需要睡眠，當你需要睡眠時，你再上床睡覺。

　　半夜醒了，如果20分鐘沒睡著的話，立即起床。起來看看書，工作一會兒，瞌睡了你再上床，這時候你就容易睡著了。

　　如果你想保險一點，那你就在自己非常瞌睡了再上床，這時候你更容易睡著。

　　半夜醒了，你該怎么辦？

　　你該讓自己需要睡眠，當你需要睡眠時，你再上床睡覺。半夜醒了，如果20分鐘沒睡著的話，立即起床。起來看看書，工作一會兒，瞌睡了你再上床，這時候你就容易睡著了。如果你想保險一點，那你就在自己非常瞌睡了再上床，這時候你更容易睡著。

　　人半夜醒了的時候候容易犯兩個錯誤。

　　一是，怕痛苦。半夜醒來，往往有些疲憊或者不舒服，這時候起床肯定有些痛苦，但是你要避免更大的痛苦，你就必須起床。你必須對自己狠一點，長痛不如短痛，有時候?qū)ψ约汉菀稽c是對自己聰明的的愛

　　二是，不死心。人半夜醒了，總認為過一會兒就會睡著，所以一直就躺在床上等待睡著，可是每次都是沒睡著；就算偶爾睡著了，也是在焦慮中睡著的，第二天精神也不太好。這樣的經(jīng)歷已經(jīng)太多次了，可是你從來沒有起來過，因為你不死心，你還是想可能過一會兒就能睡著。希望是個好事，可是有時候絕望才能拯救你，你才會走從來不敢走的路。

　　你要拯救自己的睡眠，你就必須克服痛苦，丟掉幻想，起床做一些事情，做到你非常瞌睡了，你再上床。這時候，你隨意躺在床上，眼睛自然睜著，心中想想什么就想什么，你自然就會睡著。

　　有人說，起來做事，很遲了才瞌睡，睡眠時間變短怎么辦？

　　這個問題，我想說兩點。

　　第一，時間不會變太短。一般情況，你起來工作30——60分鐘，你就會瞌睡，這時候你再去睡覺，睡眠時間減少的并不多。

　　第二，你的睡眠效率提高了。你是瞌睡了上床的，人在瞌睡時睡眠效率很高，一小時抵2小時。你的高效睡眠彌補了睡眠時間的損失。

　　這里我講了“如何應(yīng)對半夜醒來？”，下面我簡單講一下“如何使自己不會常常夜間醒來？”。

　　你要想自己不會半夜醒來，你還應(yīng)該改變自己的生活方式，使自己晚上非常需要睡眠。

　　你該怎么做？

　　第一，早晨5點起床。