瘦腰瘦肚子的最快方法，抓住6個時段快速見效
早上7點(diǎn)：起床一杯水+瘦腰腹小動作
清晨起床后，瘦腰腹的行動就要開始啦，其實(shí)清晨是瘦腰腹的最佳時間哦，千萬不要錯過了。早上5點(diǎn)至7點(diǎn)是大腸排毒的時間，所以早上起來后先喝一杯水，能夠幫助大腸排毒，提高大腸的“工作效率”，而且喝水能為身體補(bǔ)充回流失了的水分，非常重要。大腸里會積聚著很多毒素，如果不及時排出來不僅影響減肥，還會使皮膚變得暗淡，這也是皮膚會長痘痘的一個原因。另外，喝水還可以促進(jìn)宿便的排出，幫助你解決便秘問題。
起床后還應(yīng)該做做瘦腰腹的小動作，比如說伸懶腰，稍微扭扭腰部，按背一些腹部，在外促進(jìn)腸道的蠕動，幫助提高腸道功能，使排毒更順暢，這些小動作還能讓身體慢慢恢復(fù)，為接下來的一天瘦腰腹行動打下基礎(chǔ)。
早上7：30~8：00早餐加入一杯豆奶
早上7點(diǎn)至9點(diǎn)是胃排毒的時間，而通常這個時間段是我們吃早餐的時間，所以早餐是很有講究的，特別是要顧及到胃部，要用吃早餐來“協(xié)助”胃部的工作。早餐要盡量安排得豐富些，早餐中要補(bǔ)充好各種營養(yǎng)，分配好各種食物的量，并且要有粗細(xì)搭配，通常來說，奶制品、蛋類、谷麥類等都是必須要補(bǔ)充的食品，另外一定要記住早餐不要飲用冰涼的飲料或者是食用冷食物哦，不然會給腸胃帶來刺激，大大影響腸胃的工作。
而想要瘦腰腹的話，可以在早餐中加入一杯豆奶，一般的豆奶都是以黃豆和牛奶作為主要原料的，豆奶中含有植物蛋白，能為人與體提供必需的氨基酸，還能提高脂肪的燃燒率，豆奶還含有低聚糖，進(jìn)入腸道后能提高腸的代謝，能起到防止便秘的功效。經(jīng)常飲用豆奶能非常有效地消滅小肚腩，并且能改善皮膚哦。另外，豆奶的沖飲非常簡單方便，不會占用太多時間，完全不用擔(dān)心早上時間不夠這個問題啦。
8:30上班：上班途中的時間也是可以用來瘦腰腹的，千萬不要忽略了這些時間哦!
如果你是坐車上班：因?yàn)槊刻鞎r間有限，大多數(shù)MM為了節(jié)省時間都會選擇坐車上班，有些MM是因?yàn)榧依锾h(yuǎn)，無法不選擇坐車，通常坐車的時間就花掉了1個小時，甚至是2個小時，既然如此，為什么不好好利用這兩個小時呢?要怎么做呢?其實(shí)很簡單：坐在座位上的時候，把腰背挺直起來，然后用力收緊腹部，同時手要壓緊你的包包，這個過程中，腰部和后背部也是要用力的哦，堅(jiān)持幾分鐘后停下來稍微休息一下。如果你是站著的話，就可以將包包抱在腹部的位置上，然后同樣收緊腹部，同時手壓包包幫助收腹，堅(jiān)持幾分鐘后再休息一下。
如果你是走路上班：有些MM家里離公司不遠(yuǎn)，每天都會選擇走路去上班，那么就更要利用好這段時間了，只要調(diào)整一下你的走路姿勢和呼吸就可以啦，具體就是在你呼氣的時候，腹部同時用力收緊，吸氣的時候再放松，呼氣時盡量拉長一下時間，習(xí)慣了這樣的呼吸后，小肚子很快就會減掉了，而且這些動作能在無意中幫你調(diào)整姿勢哦。
12:30~2:00：午餐
因?yàn)檠共渴呛苋菀追e聚脂肪的，所以在飲食上一定要控制好自己的食量，尤其是經(jīng)過了一個早上的工作，到午餐時間時，饑餓感比較強(qiáng)烈，如果控制不好就很容易吃進(jìn)太多食物，所以要做好“預(yù)防措施”，你可以先分配好一餐的分量，即規(guī)定好一餐的總量，吃完了就不要再去加飯或者是加菜了，七八分飽是最有利于減肥的。在食物上盡量選擇有利于瘦腰腹的食物，其中蔬果是一定不能少的，蔬果中富含的纖維素是瘦腰腹的強(qiáng)動力，能幫助腸道排出廢物毒素，而且含有的維生素C還能幫助減少脂肪。另外，盡量食用清淡的食物，控制住總熱量，還有攝入一定的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能增添飽腹感，減少腹部脂肪。